唯美女神用力量训练紧实臀肌130斤的身材丝毫不显臃肿！据相关研究数据显示，中国成年人的腰围在逐年变宽，这是人们生活水平提高的反映，同时也是国人缺乏运动的反映！过量的脂肪堆积在身体内，我们的身体越来越肥胖臃肿，预示着我们的生活方式出现了问题，想要改善身材首先改变生活！

　　今天我们就来看看健身达人的一天应该如何度过，韩国一位名叫Paul的健身教练最近爆红了，一身古铜色的肌肤宣示着野性和健康，而从凹凸有致的身材曲线中，我们也能看到郑雅芝在健身上下的苦功夫，最为值得炫耀的是她被誉为“亚洲翘臀第一人”，被誉为韩版的卡戴珊乐竞体育官方网站，身材高挑且相貌出众，如此完美的身材全是靠瑜伽健身来打造的。

　　现在的很多女生对于健身存在误解，以为健身塑形就是成为金刚芭比，其实真实情况并非如此，就如同一个刚学打篮球的小白，害怕自己努力一下就会超过科比一样，女孩子健身想要获得明显的肌肉难度更大，所以你完全没有必要为了会成为金刚芭比而烦恼。

　　同时力量训练对于女孩子意义非凡，它可以增加自身的肌肉含量，让你的身材看起来紧致不肥胖，同时肢体力量增加可以让你更轻松地完成日常训练和杂务，长期保持训练还能增加骨骼的心肺功能，内分泌与新陈代谢都处于最佳的循环状态，拥抱青春，保持容颜。

　　训练肢体力量，提升身体平衡性与灵活性，手腕不舒适的练习者可以选择握拳，拳眼相对，或是选择指尖下压，选择你舒适的状态，抬起左腿、右手，保持左脚回勾，右手指尖朝前，让肚脐收缩来维持平衡，左手虎口下压或拳头推地，右侧拳头下压，保持左大腿向臀部中央靠近，最后一组呼吸保持一下，右脚脚背、脚趾下压，缓慢的呼气，去让后方的脚跟蹬向远端，下一个呼气时落腿、落手，还原到四足跪撑。