乐竞体育压力太大情绪低落？常练四式瑜伽让你舒缓身心不求人现在生活节奏越来越快了，压力更加无处不在，每个人都有压力，只是大小不同而已。不光男人有压力，女人也有压力，女人也有压力大的时候，特别是遇到某些困难时。有很多人不懂得如何释放压力，周而复始，情绪越来越低落，生活中如果人的心里压力过大就会造成很多不良后果，所以，我们就要学会减压，一下是四种瑜伽减压的运动方式。

　　左脚向前几英尺，右脚向后，然后弯曲左膝。将右膝放在地上，脚趾抓地，以拉伸小腿肌肉。左脚朝外，把两肘靠在瑜伽砖上面。保持臀部相互平行排列，打开腰肌和左大腿内侧，两膝用力，向上抬臀，下推背部，呼气，下压。

　　抓住椅子或沙发下面然后躺下，向前移动直到臀部接触到椅子或沙发，然后抬起腿放在椅子上呈90度。将瑜伽带绑在大腿处，坚持15到20分钟。这可以缓解压力。

　　从手肘倒立开始练习，臀部向下移动，腰部后弯。左腿保持伸直，自然向下伸展，右腿髋关节向上打开，右膝弯曲乐竞体育。用瑜伽打开肩膀，舒展身心，让背脊更提拔。

　　平躺双腿举至与地面垂直。以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。把一条腿举至上方，双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。双腿再次置于脑后，后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前