乐竞体育官网健身的核心力量是指什么？健身的核心力量，是指以躯干与下肢联结区域为中心（以腰腹臀腿周围构成整体的核心），迸发出整体肌群一致的收缩能力

　　在核心区域，包含了腰腹和臀腿周围整体肌群所呈现的协同力量，具有叠加复合多重作用力的强大功能性质，在运用到核心力量时能体现相关肌肉力量的互补增强作用。这部分的重要肌群有腹肌群、竖脊肌、髂腰肌、腰方肌、盆底肌、臀部肌群、股二头肌等。

　　核心力量的区域，正好位于身体重心的变动环节（腰椎、骨盆和髋关节），对上下肢体的关联活动，起着承上启下的协调枢纽作用；也是整体发力的主要部位，所以在体育运动或体力劳动中，核心力量对构成身体的姿态、动作能力甚至健康起着支撑和稳定的功能。

　　在体育运动中，能体现核心力量的是关联肌群的复合作用，而不是单独肌肉作用。如平板支撑，不仅是手臂在用力支撑，而且也是核心力量的作用，涉及到肩臂以外还有腹肌群、臀部肌肉、竖脊肌、股二头肌等。

　　俯身挺直，两手撑垫；然后以两小腿前侧和脚背紧靠瑜伽球支撑，然后再勾球朝前后往返滚动，可同时练竖脊肌、腹直肌和腹横肌乐竞体育。

　　仰身朝天，肩背撑于训练凳上，双脚稳固置地，身体呈拱形，再将重物压于腹部；然后反复做挺腰抬腹动作，能练到盆底肌、臀部肌群及竖脊肌。

　　俯身趴在训练架上，大腿贴紧，双脚固定在下方，背部挺直，腰腹收紧，然后反复作背部挺直的屈髋下俯上抬动作，能练到竖脊肌及股二头肌等。