乐竞体育官方网站【健康贴士】衰老不可“抗拒”却可以“延迟”！当你到商场买香蕉、面包和水壶时，可以把这些物件跟你熟悉的场景，跟自己熟悉的心理地图建立联系。

　　除了针对大脑的训练外，有规律地参加锻炼也能减缓认知功能衰退，适当增添一些中等强度的有氧运动。

　　除去疾病因素，不良生活方式造成的用眼过度，用耳过度都是加速老化的“罪魁祸首”。延缓视听能力衰退，首先要保护好感觉器官，先要减少感觉器官高负荷使用的频率。

　　此外，可以通过一些简单训练改善视听能力，如集中注意看清一个目标，追踪移动的物体，努力寻找目标物等。能帮助识别、辨认颜色或物体，平时也可做眼保健操来保护视力。

　　老年人由于肌肉流失、肌腱乐竞体育官网、韧带萎缩僵硬等，致使行动缓慢。即便脑力、眼力保持再好，也难做到“眼疾手快”。

　　要注意的是，老人进行肌力训练要确保安全。锻炼强度要适中，运动中若出现身体不适，应立即停止并及时就医。

　　衰老过程中，心肺功能衰退是重要表现之一，训练心肺耐力可尝试跑步游泳等运动，可使心脏更有力搏动，心肺强健，建议每次锻炼30分钟以上。