私人教练 体适能体态评估表第一步 切面 问题评估 否颈椎侧曲嘴角是否高低不一高低肩 耸肩 塌肩胸椎、腰椎侧曲肩胛骨高低骨盆左右高低长短腿X、O型腿足内外翻、扁平足跟腱八字脚颈椎前移、后缩圆肩、含胸胸椎问题、驼背腰椎问题单侧手臂是否有超过身体骨盆前后倾骨盆回旋膝关节超伸第二步 X、O型腿跟腱踮脚走路甩跨八字脚圆肩第三步第四步 动作名称 目的臀大肌测试测试臀部两侧力量大小臀中小肌测试测试臀中小肌两侧力量大小俯卧撑测试 测试肩胛骨是否稳定仰卧起坐测试 测试腹肌力量测深层颈屈肌力量测试颈椎曲度冠状面矢状面观察脊椎哪一段不够灵活观察竖脊肌两侧高度，了解脊柱...

　　第一步 切面 问题评估 否颈椎侧曲嘴角是否高低不一高低肩 耸肩 塌肩胸椎、腰椎侧曲肩胛骨高低骨盆左右高低长短腿X、O型腿足内外翻、扁平足跟腱八字脚颈椎前移、后缩圆肩、含胸胸椎问题、驼背腰椎问题单侧手臂是否有超过身体骨盆前后倾骨盆回旋膝关节超伸第二步 X、O型腿跟腱踮脚走路甩跨八字脚圆肩第三步第四步 动作名称 目的臀大肌测试测试臀部两侧力量大小臀中小肌测试测试臀中小肌两侧力量大小俯卧撑测试 测试肩胛骨是否稳定仰卧起坐测试 测试腹肌力量测深层颈屈肌力量测试颈椎曲度冠状面矢状面观察脊椎哪一段不够灵活观察竖脊肌两侧高度，了解脊柱两侧是否有侧弯或旋转.仰卧屈膝，大小腿90度勾脚尖，教练抓脚踝和会员对抗，会员双手贴大腿前侧向上卷腹，手超过膝盖为标准仰卧屈膝，大小腿90度，提示会员头抬起，肩膀离地，看脊椎和距离判断颈屈肌力量静态分析步态分析向下卷动6个评估动作冠状面矢状面正面和背面颈椎 胸椎 腰椎方法俯卧在垫子上，单侧腿依次直腿向上抬起到极限，对比两侧高低，判断两侧力量侧卧在垫子上，下侧腿屈膝大小腿90度，上侧腿伸直向侧上方依次抬到极限，对比两侧高度，判断两侧力量夹肘开肘都可以，女士膝盖接触地板做，观察肩胛骨内收幅度乐竞体育，评估肩胛骨稳定性左 右体态评估表日期： 会员姓名： 性别： 年龄： 行业特性： 是