C罗私人教练曝光！这样超大码超多肉的身材认真的吗？每天的日常不是训练就是健身，就连朋友去他家做客，也会被C罗拉着去训练，而备好的大餐大多也是鸡胸肉、沙拉和水…

　　人间身材管理大师、究极健身痴汉，哪怕是C罗，也不免需要花重金去聘请私人教练来帮助自己提升力量和速度。

　　如果健身教练比减肥会员的肚子还要大乐竞体育，脂肪还要多，不管你理论知识储备有多深，但也很难让人信服。

　　有氧运动尽量不要选择慢跑、跳绳，容易造成膝盖损伤，可以先从快走或者椭圆机开始，让身体逐渐适应运动。最推荐的运动是

　　游泳算是效果最好的有氧运动，并且水中的压力要比陆地上小很多，柔和的水基本上不会对关节造成伤害。

　　一方面，力量训练能增加肌肉含量，加强身体燃脂的效率；另一方面，力量训练能够紧致肌肤，减少减脂过快身体出现皮肤失去弹性的情况。