乐竞体育官方网站力量不足要怎么提升？试试这些瑜伽体式轻松解锁高难度练习瑜伽时，许多姿势对力量有一定的要求。如果力量不足，体力就会跟不上。这些姿势很容易中断，也很容易受伤。当力量不足时，许多酷炫和困难的瑜伽动作就只能看看了，完全没有能力完成。其实也没必要担心。轩姐会和你分享一些不太难的姿势，但也能快速提高自己的力量哦。一起来看看吧~

　　许多人可能认为那些提升力量的练习会使四肢变得粗壮，而且觉得这样不利于塑造曼妙的体形。事实上，这些都是误解。瑜伽练习不同于那些剧烈的运动，瑜伽运动本身就是十分柔性的。均衡的练习完全不会使四肢变得强壮哦~

　　1、站姿进入，吸气，弯曲膝盖，跪在地上，双臂和肩膀一样宽，双臂伸直，支撑在地面上，指尖向前，腰部与地面成一条平衡的直线、呼气，让你的膝盖离开地面，完全伸直你的腿，抬起你的脚跟，踮起脚尖，保持这个动作30秒，然后以俯卧姿势休息。

　　1、从平板开始，吸气，弯曲手肘，慢慢将身体落下，保持上臂与地面平行，眼睛盯着地面，保持稳定呼吸。

　　3、坚持30秒，放松你的肩膀。呼气时，放下身体，双臂放在身体两侧，侧脸贴着地面，然后回到俯卧姿势休息。

　　1.从平板开始。将左手向内侧移动，身体向左侧翻转，吸气，右臂向上伸直，眼睛看向指尖的上方，保持稳定的呼吸。

　　2.保持臀部抬高，左手手指放在地上，右脚踝放在左脚踝上方，保持稳定，控制身体的平衡，保持呼吸5次。

　　1.以全莲花坐姿开始，手掌放在臀部两侧。呼气，将你的手推向地面，腹部和背部收拢，抬起你的腿和臀部离开地面乐竞体育官方网站，眼睛向前看，保持均匀的呼吸。

　　2.双手张开手指推地，腹部收拢，背部向上拱起，核心向上抬起，保持双臂平衡，每次呼吸时腹部找向你的背部。

　　在练习了以上几种相对简单的可以提升力量的姿势后，你可以靠着墙练习手肘倒立式了。作为一种流行的体式，手肘倒立式也能快速提升力量，从而更好的完成高阶的体式哦。一起加油吧~