断食意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中乐竞体育。真正的意义是在灵修锻鍊上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA 。

　　断食到第几天没有饿的感觉了呢？一般断食4天,饥饿感会越来越小。断食前三天,患者往往都觉得饿得受不了。在断食期间,由于突然断食,生理时钟也会被突然打破,此时辟谷者就会有饥饿的感觉。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。《断食》一书提倡通过科学的断食可以排毒，促进健康，起到养生保健的效果，如果在断食过程中一味的傻饿会影响身体健康，需要正确的对待地，不能盲目而为。

　　在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

　　断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

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