做提肛运动的好处

2024-05-16 02:32:56
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　　提肛运动的正确做法是用最大力收缩坚持3-5秒，然后放松3-5秒为一次，每天坚持做150-200次，也可以分组做，每组做15-20次，每天做10组。坚持做提肛运动的好处：可以改善肛周的血液循环，防止和减轻痔疮、便秘及脱肛的发生；能增加盆底肌群的肌力，防止和改善盆腔脏器的脱垂，能改善因盆底肌松弛引起的在咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物乐竞体育、或跳跃奔跑时的不自主漏尿；能改善排尿无力的现象；能改善因盆底肌松弛而导致的性生活不满意等。

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