每周锻炼45分钟 中老年人可增强脑力澳大利亚最新研究发现，50岁以上人群要想增强脑力，每周只需锻炼45分钟，不管是做适度有氧运动、抗阻力运动还是打太极。

　　堪培拉大学研究人员分析了39份关于运动对50岁以上人群脑健康影响的研究数据，发现“锻炼身体能显著提高50岁以上人群认知功能”，提高他们思维灵敏度乐竞体育、决策力和记忆力，而锻炼形式不仅仅局限于有氧运动。

　　先前研究大多关注游泳、慢跑等有氧运动对脑力的影响，这次研究人员则首次确认俯卧撑、举哑铃等抗阻力训练也能延缓中老年人认知功能衰退，而太极、瑜伽等相对舒缓的运动同样能增进脑力，更适合那些不便剧烈运动的中老年人。主导这项研究的约瑟夫·诺西说，哪怕一周只锻炼一两天，也对增强脑力有效果。