随着社会的发展女性该如何应对生活跟工作带来的心理压力？随着人们生活水平的不断提高，人们开始追求更为健康的锻炼方式，在此情况下，普拉提作为一种受到医学领域认可的锻炼方式，开始引起广大民众的关注。

　　自从孙俪开设普拉提工作室并坚持练普拉提5年左右，明星效应及推广让越来越多的普通民众了解到普拉提这项健身运动，普拉提健身的热潮逐步在健身市场扩大起来。

　　但是由于我国普拉提受众较少，因此我国关于普拉提器械的普及知识很少，这就导致很多普拉提训练者对于普拉提器械的认知都较为基础。

　　甚至有部分训练者表示普拉提与瑜伽练习是同一概念；目前大部分普拉提训练者所进行的训练都仅限于垫上动作，这就使得很多训练者认为普拉提仅有垫上训练动作。

　　随着越来越多的普拉提器械引入我国，在很大程度上改变了大部分人对于普拉提训练的认知和看法，使得普通人群也开始了解并参与到普拉提训练当中来。

　　在现如今社会中，人才是社会发展的驱动力，因此具备较高知识水平的人群数量开始显著增加，这类人群通常为白领阶层。

　　随着社会的发展，女性已经能顶半边天，因此很多女性都具备较高的文化水平，逐渐形成白领女性这一群体。

　　白领女性在性格上相对独立，在事业上更为果断有干劲，因此其往往会在工作上耗费大量的精力，难以关注到自身对于运动的需求。

　　除此以外，白领女性还需要应对职场和家庭琐事的双重压力，维系家庭关系与事业两者之间的微妙的关系的平衡，以避免家庭生活与事业二者之间的冲突。

　　白领女性其虽然不需要付出太多的体力劳动，但是其需要付出大量的脑力劳动，因此其每天都需要耗费大量的脑力，这就使得其很容易出现身心俱疲的情况。

　　大部分的白领女性在心理和社会两个因素的共同影响下，十分容易出现心理问题，进而对自身的睡眠质量也会产生一定的影响。

　　也就是说，睡眠质量差会制约她们正常的心理和社会活动，从而影响白领女性的身心健康乐竞体育，也在一定程度上摧毁着她们的精神状态。

　　研究针对存在睡眠质量差的白领女性进行研究，使这些白领女性通过普拉提训练，使得自身所遭受的家庭压力以及工作压力能够释放出来。

　　通过此方式，可以使白领女性的身心状况得到改善，能够快速回复至最佳状态，进而能够保证自身在工作过程中，能够高效的完成岗位任务。

　　此外对白领女性睡眠质量及心理焦虑情况的各项测试指标得出的结果数据进行深入的纵向分析，针对白领女性制定出科学、高效、合理的普拉提训练训练方法。

　　其中除睡眠紊乱和使用睡眠药物两项指标未发生显著性差异以外，其余5项指标较实验前测的各项指标数据都有明显下降。

　　在35位白领女性在接受为期16周的普拉提训练实验干预后，此时35位白领女性受试者在实验后测的焦虑自评量表(SAS)测试各项指标均值得分为57.17±2.98。

　　与实验前所测得的焦虑水平各项指标均值得分60.06±3.71相比，出现了明显的降低，且此时的p＜0.01，说明实验前后两次SAS测试数据结果发生了高度的显著性差异。

　　35名白领女性在经过为期16周的普拉提干预训练后，分别对实验前、中、后三个阶段白领女性的睡眠质量自评和焦虑自评测试总分变化值进行分析比较。

　　实验研究证明白领女性的睡眠质量与心理焦虑状态二者之间存在必然联系，两者之间互相影响，存在一定的交互作用。

　　由此可见普拉提训练不仅可以改善白领女性的身体素质，还可以改善白领女性的睡眠质量以及焦虑的心理情绪。

　　普拉提是一项可以调节身心的科动，普拉提运动对于没有严格的要求，无论男女老少都可以参与其中。

　　最重要的是普拉提训练不仅可以增强体质，还可以改善白领女性由于职场和家庭的双重压力所造成的烦闷等负面情绪，使白领女性的情绪趋于平静、稳定。

　　所以普拉提训练对于白领女性而言是参与体育运动的上乘之选，经常参与普拉提训练可以使白领女性在日常工作和生活中保持充沛的体力与愉快的心情状态。

　　所以普拉提运动需要加大宣传和推广力度，同时要注重多方面多角度去宣传普拉提运动的优点和好处，吸引更多白领女性甚至其他人群参与进，一同感受普拉提运动的奥妙。

　　促使白领女性在身心健康层面更好的发展，有利于白领女性在追求身体健康的同时更好的去平衡家庭和事业，也有利于普拉提运动的普及，促进全民健身运动的开展。

　　社会的发展与变化，使得竞争环境日益激烈，工作和家庭的压力也随之不断加大，白领女不仅需要面对来自职场的压力还需要面对家庭中琐碎的事物。

　　久而久之难免容易产生负面情绪，因而白领女性的身心健康问题需要加大关注，这不仅需要白领女性自身引起重视，更需要获得家庭以及社会的关注与重视。

　　只有改善情绪问题，及时调整好心态才能使体力充分得到恢复，才可以用积极饱满的精神状态来迎接工作和家庭生活。

　　但由于工作和生活的繁忙，即使大部分白领女性已经意识到自己的身心健康发展出现了一定程度的问题，并想通过参与普拉提运动来改变自己身心健康发展的状况。

　　因此，对于白领女性来说，应抛开其他问题的影响，积极参与到体育锻炼中去，增强进行普拉提锻炼的驱动力，养成终身运动的习惯。

　　大部分体育锻炼都需要在专业人士的指导下进行，普拉提运动也是如此，在专业教练员的指导下可以进行更加安全、精准、有效的练习。

　　这就需要普拉提相关从业人员需要良好的专业知识素养和职业素养，普拉提教练员不仅需要具备专业的体育运动的知识。

　　与此同时，普拉提教练员在教授课程的同时还需要和课程参与者积极同时在习练中要加强与学员的沟通，解答课程参与者的疑惑。

　　最终实现不断自我优化，提高自身业务水平，进而让大众接收到更加高水平、高水准的普拉提课程。返回搜狐，查看更多