乐竞体育官方网站瑜珈的特点 - 道客巴巴瑜珈的特点： 1 能消除疲劳， 平静心境。 使人保持一种舒畅宁静的状态， 充分享受人生。 2 能保持姿态平衡。 瑜珈师们认为的很多疾病， 如： 颈椎病、 腰椎病等， 是因为姿势不正确、 失调造成的。 通过练习， 能够使每一个小关节、 脊柱、 肌肉、 韧带和血管处于一个良好的状态。 3 能够净化血液， 调节体重， 有效的消除脂肪维持饮食平衡。 4 刺激内分泌系统， 维持内分泌平衡。 瑜伽不同于其他运动项目， 概括起来主要有四个特点， 即： 一、 瑜伽练习是将调息、 入定、 姿势、 呼吸和冥想有机地结合在一起， 相辅相成， 共同发挥调和身心的作用。 二、...

　　瑜珈的特点： 1 能消除疲劳， 平静心境。 使人保持一种舒畅宁静的状态， 充分享受人生。 2 能保持姿态平衡。 瑜珈师们认为的很多疾病， 如： 颈椎病、 腰椎病等， 是因为姿势不正确、 失调造成的。 通过练习， 能够使每一个小关节、 脊柱、 肌肉、 韧带和血管处于一个良好的状态。 3 能够净化血液， 调节体重， 有效的消除脂肪维持饮食平衡。 4 刺激内分泌系统， 维持内分泌平衡。 瑜伽不同于其他运动项目， 概括起来主要有四个特点， 即： 一、 瑜伽练习是将调息、 入定、 姿势、 呼吸和冥想有机地结合在一起， 相辅相成， 共同发挥调和身心的作用。 二乐竞体育官方网站、 瑜伽的呼吸均匀而深长， 瑜伽的动作均匀而缓慢， 而且瑜伽的动作和意识引导紧密结合，达到内外合一的境界。 三、 练习瑜伽的过程， 不仅是肢体运动的过程， 也是一个内心自我完善的过程， 它不像西方竞技运动那样追求更快、 更高、 更强， 而是从自身情况出发对运动强度进行自我调控， 并且更着重在精神上战胜自我， 在动作上达到极限的边缘。。 四、 瑜伽练习时要配合柔和舒缓的音乐， 引导练习者放松精神、 集中意念， 排除一切杂念的干扰， 进入平和安静的境界。 通过身心同练， 在内心的平和中释放自我， 对全身各系统产生功效， 从而调动和发挥各项生理和心理机能的潜力。 总之， 瑜伽是一项内外兼修、 形神合一、 自我完善的运动。 它追求的境界， 类似我国古代哲学家们所强调的“天人合一”， 讲求身与心的协调一致、 人与大自然的融合为一， 从而进入“天地与我并生， 万物与我为一” 的至高境界。 瑜伽练习者需要注意的一些问题 1 不要盲从瑜伽热 发源于古印度、 已经有几千年历史的瑜伽， 在今天已经成为一项十分热门的健身方法。 但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。 练瑜伽要量力而行 在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、 平衡和力量素质， 一定要遵循量力而行的运动原则， 如果强度过大或者难度过高， 就可能导致运动损伤。 2 练瑜伽不能急于求成 3 练习瑜伽千万不能急功近利， 瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。 通常， 初学者一般一周练二至三次比较适合， 坚持锻炼三个月才能感觉到效果。 热瑜伽并非人人适合 现在热瑜伽正逐渐在国内开始被很多爱美者接受。 热瑜伽是在一个约 40 摄氏度左右高温的屋子里进行练习， 对身体素质要求比较高， 体质不好的人不要轻易尝试。 4 高血压、 低血压、 糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。 5 练瑜珈前必学先做热身运动 不论你从事什么样的运动项目， 暖身是一定要的， 它能让你为接踵而来的活动做好准备， 否则， 闪了腰、 扭了脚可就不好玩了。 6 练习前 2 个小时内不要进食， 结束后 1 小时内最好不要吃东西， 容易长胖 7 结束后不要马上洗澡， 练完后散散步， 30 分钟后洗澡合适， 因为皮肤刚锻炼结束后都在