瑜伽教义是说，控制我们自己的心。不要让它成为我们的主人。而要让我们成为心的旁观者。瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。但是，这不代表瑜伽是较好的运动。首先，它不是运动。排除那些冥想不说，就是大家印象中的那种高难度的身体扭曲的体式，这些也不属于运动。它是一种练习。如果不配合呼吸与意念的话，这样仅仅是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。假如加以呼吸配合的话，那它可以对内脏得到类似安抚的作用。如果再配合意念，就可以调心，调心则可以达到改善身体由内向外的境地。

　　瑜伽教义是说，控制我们自己的心。不要让它成为我们的主人。而要让我们成为心的旁观者。瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。但是，这不代表瑜伽是较好的运动。首先，它不是运动。排除那些冥想不说，就是大家印象中的那种高难度的身体扭曲的体式，这些也不属于运动。它是一种练习。如果不配合呼吸与意念的话，这样仅仅是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。假如加以呼吸配合的话，那它可以对内脏得到类似安抚的作用乐竞体育。如果再配合意念，就可以调心，调心则可以达到改善身体由内向外的境地。

　　今天，瑜伽更像一种符号：小资的符号。时尚的符号。练习瑜伽的人，特别是女士，通过瑜伽，找到一种社会角色的认同。这就是一种心理需求。有意思的是：瑜伽的练习，恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。人为什么会寻找社会角色呢？因为人需要社会的承认。而符合一种角色，就自然的获得了那种角色的所有承认。瑜伽告诉你：你就是你。你甚至不是你的心。

　　说说，欧美，印度对健康的理解。先说欧美，他们强调的是强壮。他们对人的身体的理解是物理性的。他们设计的锻炼方法，也是物理性的。他们认为：化学性的，比如药啊什么的，不是让人强壮。只有物理性的，通过科学的手段，才是锻炼的方法。再说，强调的是真正的健康。从身体，性格，精神，气质等等方面都有要求，并且认为这些方面是互相影响的。强调“人法自然”。锻炼的门类五花八门，及其繁杂。而且，都有很好的专项锻炼效果。

　　瑜伽，就是让你平静的一种方法。如何平静？控制自己。如何控制自己？一是提升自己的能量。二是开启智慧。能量从哪来？锻炼。智慧怎么开启？冥想。说说冥想。冥想与我们通常说的思想有什么不同？是姿势不同吗？不是。是程序不同吗？不是。是角度不同。所谓冥想，就是跳出个人的经验与学识，达到对世界原本状态的认识。举例说：说，一个人如果修行够了，就可以看到。是怎么样的呢？据说它的一个拳头，就比地球还大。这么大？我们怎么可能看全呢？答案：不能用肉眼看。用“慧眼”。“慧眼”怎么来的呢？出来的。怎么呢？跳出个人的经验。这样说很像很抽象。来一个具体的。大家都知道的，沃尔玛的创始人：山姆.沃尔顿。这个前世界首富，有一个本事：他只要在任何一家超市门口站5分钟，就可以判断这超市是不是盈利，是不是生意兴隆，等等。如果我和他一起站在一家超市的门口，我们看到来一样的东西吗？没有。他看到了我看不到的东西。经他指点，我才有可能看到。

　　瑜伽的冥想，就是一种观看世界的方法的修行。有了冥想，一个人就会看到别人看不到，或，很难看得到的世界。就好像，从到六祖慧能，几十代的人士告诉我们：生命有轮回，因果有报应，但我们就相信吗？冥想，就是一种观看的方法。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。