练瑜伽有哪些好处？6个瑜伽动作每周练习3-5次不仅能瘦身塑形还能改善睡眠！随着我们生活的发展,人们对健康的追求也是越来越多元化了,于是瑜伽就成为了众多女性朋友们健身养性的运动方式之一。练瑜伽有哪些好处?

　　我们都知道,练习瑜伽可以逐渐让我们的身体变得柔软,这是因为在锻炼的同时我们的身体得到了较好的伸展。除此之外,经常练瑜伽的好处还有哪些呢?

　　瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

　　瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也会充满自信。

　　瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　　由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　肚子上的脂肪怎么减,练习这个瑜伽动作就可以起到这样的效果。主要的作用是收紧腰腹核心,强化腰盆的稳定性和身体协调控制力。

　　左腿高举向天花板,右腿顺着身体线条伸直。旋转高举的腿,感觉该腿自臀部朝天花板位置拉高,然后开始绕圈,重复5次,然后反方向5次。

　　吸气将右腿大小腿弯曲成90度,将右腿向天空垂直抬起,呼气绷脚用腹部力量带动膝盖收回拱背低头,流动2到3轮。吸气膝盖回正,呼气放下脚背臀部后坐放松。

　　吸气双手平举,呼气右手扶贴右小腿中段,左手内侧贴着左耳朵,吸气拉长后背,呼气沉肩耳朵远离肩膀。保持呼吸,吸气左手带身体回正,收回右脚,呼气放松乐竞体育官方网站。

　　瑜伽是古老能量知识方法,集哲学、科学和艺术于一身,对人的生理、心里和精神都有很重要的作用。

　　瑜伽与中国中医的经络学有异曲同工之妙,瑜伽中的拉伸,扭转等动作都能很好的打通经络,瑜伽是通过自己内在调理达到健康的效果,中医更多的时候需要借助外力。

　　瑜伽的奥秘在于调理身体同时能更好的调理人的精神心里,放松,减压,缓解抑郁,解除孤独,提高内外修为和气场!

　　瑜伽可以矫正由于正常劳累或者不良坐姿造成的脊柱变形,预防调理由于变形引起的腰椎、胸椎、颈椎等问题,改善不良姿态,有效预防关节炎,减肥塑形,孕产修复等。

　　瑜伽通过推、拉、挤、伸等各种姿态,对内脏器官起到自我的作用,强化生理机能,调节内分泌,促进新陈代谢更加良好,延缓衰老,排毒瘦身,永葆青春靓丽容颜。

　　以上就是练瑜伽有哪些好处?6个瑜伽动作每周练习3-5次,不仅能瘦身塑形还能改善睡眠!希望可以帮助到大家。

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