乐竞体育官方网站瑜伽好处瑜珈是一种很普遍的运动,对那些想保持身体健康的人来说,它需要积极锻炼。适当运动可提高机体各器官的功能,提高免疫功能,有效预防疾病,有助于改善亚健康。适当做些瑜珈练习,对身体有很多好处。

　　1、使循环。瑜珈进行得当,能有效地促进血液循环,有助于疏通经络,从而将身体所需的营养物质输送到各部位,有效促进身体健康。

　　2、能有效提高免疫功能,在瑜珈循环往复的过程中,肢体伸展能有效增加能量,同时改善器官功能,免疫功能也会慢慢增强,防止疾病后免疫功能的下降。

　　3、改善睡眠质量,多做瑜伽,保持身心放松,从而改善身体压力,改善夜间睡眠质量乐竞体育官方网站。而且瑜珈本身也能调节内分泌水平,让大脑保持一种放松状态,帮助人类提高睡眠质量。所以,长期坚持瑜伽也能提高他们的睡眠质量。

　　1、站着后仰伸展,不但能锻炼身体,还能改善非常疼痛的疲劳,有拉伸身体的作用。两腿分开与肩宽,两手上举相握,上半背背拉伸身体,头也完全后仰拉伸。

　　2、斜平板单腿伸展,可有效地拉伸身体,身体侧转右臂及右脚掌撑地,左脚向上竖直举起与地面垂直,左手伸直上举,头部向左扭转,双眼看上方。

　　3、躯体前屈伸展变体,能拉伸脊柱,锻炼腰部肌肉,增强腰部的柔韧性。两腿分开与肩宽,身体向下,两手伸直去撑地,掌心用力撑起双腿,头抬起,双眼直视地面。