脸颊敬畏式瑜伽之光难度系数56很少有人能做到瑜伽脸颊敬畏式，梵文ganda bherundasana，ganda，指脸颊或面部；bherunda，意思是可怕的，令人敬畏的；asana，意思是“姿势”。

　　脸颊敬畏式是一个高级后弯体式，可以拉伸身体的前部，只有在掌握了基本的和中级的后弯后才能尝试。

　　习练者俯卧，抬起头，下巴托在垫子上，然后抬起双腿，同时向后弯曲。直到双腿落在头顶上方，双脚搁在脸旁的地面上。传统上，前臂靠在脚上，下巴放在手指上乐竞体育官网，手臂的位置可以变化。

　　在艾扬格大师的《瑜伽之光》中，这的体式的难度系数是56分，是艾扬格瑜伽中最具挑战性的姿势之一。在Ashtanga瑜伽中，它是第三系列中的体式。

　　该体式能加强整个脊柱和腹部器官，它还刺激根轮，下腹轮，和喉轮的神经中枢，以及这些区域的腺体。由于这些腺体得到充足的血液供应，因此也就增强了它们的功能，使其更有活力。

　　它还增强您的核心以及上，中，下背部和从手臂一直到腿部的肌肉。除了对身体上的益处外，脸颊敬畏式还可以使心灵平静并减轻压力。

　　要退出，把双手手掌放在地面上，身体绕着下巴反转，进入轮式，然后回到山式，或继续练习反转轮式。

　　练瑜伽，高级体式不是目的，它只是冥想的基础，但是在体位法上的成就很多情况下展示了一个练习者对瑜伽的爱，专注和付出，而这些远比体位法成就本身更加重要和令人敬仰。

　　重要的不是体式的成就，而是很多练习者之所以达到了那样的体位法成就，是因为她们的一颗成就瑜伽的心。