乐竞体育官方网站普拉提的好处及作用普拉提的好处及作用主要是舒缓情绪、减肥瘦身、提高身体柔韧性、提高身体平衡能力、增强心肺功能等。

　　2、减肥瘦身：普拉提属于有氧运动，有利于消耗身体过多热量，燃烧身体脂肪，从而达到减肥的效果；

　　3、提高身体柔韧性：做普拉提时身体要主动伸展，使身体可以更轻松、更敏捷、更柔软，长期进行普拉提，会增加身体柔韧性；

　　4、提高身体平衡能力：做普拉提时需要动用身体多个肌肉、关节，可以训练身体的控制能力和协调能力，因此能增强身体平衡能力；

　　此外，普拉提的好处及作用还有纠正体态、改变精神面貌等。进行普拉提前需要避免大量进食，以免刺激胃肠道，引起腹痛、恶心等不适症状。

　　女性在来月经期间最好是不要练普拉提，在来月经期间因为有流血，所以建议以多休息为主，不要去做剧烈的体育运动，比如跑步、打球、登山。普拉提相对较缓和，但是也属于一种耗体力的运动，所以医生建议月经期间最好还是不要做。想做普拉提，等月经完全干净以后再开始练。医生建议在月经期间要多休息，不要太劳累，关键是要注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染的发生。月经期间要适当的增加营养，多吃些新鲜的蔬菜、水果，以提高身体的免疫力和抵抗力，不要去吃辛辣、刺激、活血的食物。

　　普拉提的减肥效果挺好的，其实求美者任何的相对的有氧锻炼，都可以达到减肥、塑形的效果。由于在进行有氧锻炼的时候还配合上一些拉伸，减脂、塑形的效果也是非常好的。在这里要告知求美者，只要吃入的能量和消耗的能量不成比例的话，自然就开始消耗自己的脂肪，这样身体就会达到塑形、减脂的效果。也就是吃物的能量和消耗的能量相比呈负数的话，就可以达到减脂减肥的效果。但是每个求美者可能由于自己的毅力，以及对饮食的需求比较大，减肥的效果可能比较缓慢。但是求美者只要有持之以恒的信心，一定可以达到减肥、塑形的效果。

　　跆拳道的好处与作用有很多，主要如下：1、通过训练可以激发锻炼者的速度、力量，以及耐力和灵活性等身体素质；2、可以提高心肺功能，增加供氧量，使组织身体更加健康；3、坚持锻炼跆拳道可以减肥、增肌。4、可以克服自己的懒惰，以及消极、畏惧等不良的习惯；5、能使人集中精力，消除杂念，培养积极向上的精神；6、有助于神经系统和视觉的发育，增强灵活性，培养反应的敏捷性。

　　解溪穴是足阳明胃经的经穴，在腕背横纹中央处，位于拇长肌腱与趾长伸肌腱之间的位置。解溪穴可以治疗足踝关节疾病，可以治疗下肢萎软、不利等病症。也可以治疗足下垂或者踝关节损伤，都可以在解溪取到治疗效果。另外，解溪穴是胃经的经穴，可以治疗头疼、眩晕等病症。解溪穴可以用于治疗癫狂，以及可以治疗神志病。再有，解溪穴可以治疗腹胀、便秘等消化系统疾病。

　　关元穴位于腹部，身体前正中线寸的位置，艾灸关元有健脾益胃、调整胃肠功能、温补肾阳、固摄膀胱的作用，适用于胃脘不适、腹胀、腹泻、腰膝酸软、双腿浮肿以及手脚冰凉、畏寒怕冷的人群。艾灸可以回旋灸和点啄灸，每次20分钟即可。关元对膀胱炎、尿道炎、肠粘连、神经衰弱、小儿疳积等疾患都有很好的疗效。按揉时以点揉为主，力度不要太大，局部感到微微酸胀即可。长期坚持，不管是艾灸还是，都会起到明显作用。

　　劳宫穴在哪？劳宫穴在手部，在手心的位置，第二、第三的掌骨微握拳之间，这个地方就是劳宫穴。劳宫穴归于手厥阴心包经，是心包经的荥穴，荥主身热，基本上来说劳宫穴主要的功能就是清心火、安心神，它能主治什么？心痛、心悸、癫狂，还有口舌生疮、中风、手指的挛痉以及胸胁的胀满、心绞痛，这些都是劳宫穴的一些主治的范畴。劳宫穴相对来说针刺的时候会有点疼，所以对于体弱的，尽量的不采用这种方法。针刺劳宫穴或者是按揉劳宫穴能够做到清心火、安心神，有镇痛、镇静的效果，这些都是劳宫穴非常好的治疗作用。

　　天突穴是任脉经上的一个腧穴，在胸骨上窝的正中间是天突穴，也就是脖子的下方窝是天突穴的位置，在正中线上。天突穴主治一些肺系疾病非常多，比如主治咳嗽、喘、胸闷、气短，突然的爆音、不能发声，或者是胸闷这种肺系疾病。再有天突穴，一般来说在临床中多用于治疗梅核气、噎膈，不停的打嗝、上气这种作用，它主要是宽胸理气，能够调畅咽喉部的气机作用。天突穴这个地方不是很容易扎，一般来说先进0.2寸，针体靠近胸骨柄的后方再下针，所以它有一个刺入之后倒针的操作，新手不建议操作腧穴，相对来说风险性还是比较大的。

　　涌泉是传统中医学一个穴位名称，属于足少阴肾经，位置在足底正中1/3的凹陷处，有足底外、内侧神经和第2趾足底总神经分布。中医学认为，涌泉穴是的长寿大穴，针刺涌泉穴可以治疗多种疾病，比如通过配伍选穴对于治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇科病、失眠、多眠症、高血压病、晕眩症、焦虑症乐竞体育官方网站、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、怕冷症、肾脏病等都有疗效。另外，每日推搓涌泉穴，俗称搓脚心，或者艾灸涌泉穴，也有强身健体的效果。另外，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等疾病有明显的效果。

　　三阴交的作用是统摄血液、生化气血、补肾、益精、调肝，作用非常明显，因为三阴交是脾、肝、肾三条经络交汇的穴位。在临床中可以用三阴交调整女性卵巢、子宫的相关功能，对于妇科疾病有一定的治疗作用。特别是应用艾灸的方式或者针刺的方式，在三阴交可以预防某些疾病，保养子宫，保养卵巢，效果都非常显著。临床上也可以用三阴交达到祛斑、祛痘、祛皱纹、调理月经、美容养颜等作用，应用的时候最好在医生的指导下，配合其他穴位进行治疗，这样效果更好。

　　劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，位置在手掌之中，第二第三个掌骨之间，简便取穴法就是微微地握拳之后中指的指尖这个位置就是劳宫穴。首先劳宫穴是经脉的荥穴，荥主身热，一般来说这个穴就是治疗热性的疾病，比如说可以治疗由热导致的中暑、中风这种急性的昏迷，是可以用来救急用的。其次劳宫属于厥阴心包经，故对心神有影响，可以醒神开窍，所以能治疗心痛、胸闷以及癫狂这种神志上的疾病。最后可以泄热，可以治疗口疮、口臭，还可以治疗掌中热，或者是掌中的皮炎，或者是汗疱疹，都有一定的疗效。

　　母乳对孩子来讲是非常好的营养品，比奶粉更有营养价值，对小婴儿的身体健康都有着极大的好处。当母乳特别充足，小婴儿喝不完的时候，常常担心多余的母乳挤出去会浪费掉，此时产妇喝自己的母乳是没有问题的。家人也可以喝，因为母乳里边有丰富的营养物质，谁喝了都只有好处，没坏处。有一点应该注意，产妇即使母乳比较多，也千万不要为了减少母乳，减少自己营养物质的摄入，还是应该吃高蛋白、高能量、高维生素的食物，继续保证自己和小婴儿的营养需要。

　　内关穴是手厥阴心包经的络穴，它的位置在腕横纹上二寸，在两筋之间。内关穴通于阴维脉，阴维为病苦心痛，阳维为病苦寒热，所以内关穴的治疗作用就是治疗心脏的疾病，对心血管系统具有非常好的调理作用。可以治疗心慌、心悸、胸闷、气短，这是内关穴对心血管的调整作用。内关血对消化系统疾病有非常好的调整作用，可以治疗胃疼、胃胀、反酸、烧心，这都是内关穴的主治。同时内关穴对神经系统也有非常好的调整作用，可以治疗失眠，可以治疗夜寐不宁、不安，这就是内关穴。同时内关穴还可以治疗局部的腕踝关节的疼痛，比如中风后后遗症也都是可以用内关穴治疗。内关穴是一个非常大的腧穴，可以调整心血管系统、消化系统、神经系统，以及局部的经筋病。

　　极泉穴为手上阴心经的一个穴为位于腋窝正中，具有通经活络、舒筋散结的作用，但通常本着宁失其穴、不失其经的原则，为避开腋毛、增强得气感传功效，选择腋下循心经下行3寸的位置。也称为下极泉进行针刺治疗，能够改善上肢瘫痪、麻木及远端手指的功能，但必须有放射过电感到达手指间三次，才能达到有效的刺激量并改善症状。

　　三阴交的作用是健脾补血，调肝补肾，安神。在临床上应用三阴交有很多的好处，比如可以治疗女性的更年期、调理月经、白带过多。男性可以调节其性功能，可以治疗、早泄，而且还可以治疗小便不利等。在日常生活中，经常和针刺三阴交，对高血压病、神经性皮炎、、湿疹、脚气病、遗尿、子宫脱垂等疾病，都有非常好的辅助治疗作用，对脾胃虚弱所引起的消化不良、肚子胀、肚子痛都有一定的好处。