乐竞体育官网哪些人适合练习瑜伽doc作者:生命的美好,在于健康的身体和愉悦的心灵。然而现实生活中,无尽的忙碌和压力所导致的疲劳、紧张、失眠等让我们的身体陷入亚健康状态。而瑜伽注重的就是心灵和身体的美妙结合,通过深长的呼吸、轻盈的伸展和心灵的哪些人适合练****瑜伽

　　作者:生命的美好,在于健康的身体和愉悦的心灵。然而现实生活中,无尽的忙碌和压力所导致的疲劳、紧张、失眠等让我们的身体陷入亚健康状态。而瑜伽注重的就是心灵和身体的美妙结合,通过深长的呼吸、轻盈的伸展和心灵的自省,来释放身心的疲惫。瑜伽对于那些由于不良的生活方式所导致的局部僵硬、疼痛,胃肠道疾病,睡眠障碍等都有着显著地改善作用。那么,哪些人适合练****瑜伽,瑜伽练****过程中都有哪些注意事项呢?

　　许多不了解瑜伽的人会认为,身体“硬”是不能练瑜伽的,实际上这部分人更需要练****首先练****瑜伽的目的不是做出高难度的动作给别人看,它不是一项竞技运动,它要求在自己极限的范围内,柔和舒展身体,配合呼吸,没有任何强迫。身体“硬”,说明身体的柔韧性和灵活性差。一是跟体质有关,有些人天生柔韧性就好,但最主要的是跟长期固定姿势工作,不活动,不拉伸,即使活动也是机械性运动,锻炼了肌肉,却没有锻炼到韧带、关节。当然身体“硬”的人,刚开始练****会感觉吃力一些,但只要用正确的方法尽力去做,经过一段时间的练****后,你会发现身体真的轻盈了许多。

　　瑜伽是可以减肥的,但不能急于求成。首先瑜伽的呼吸,可以增加机体的氧含量,新陈代谢率加快,促进脂肪分解;其次瑜伽体位中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势,并强调每个姿势要保持一定的时间,再配合深呼吸,能充分锻炼运动不可能锻炼到的部位,而整个看似静态的运动过程实际上已消耗大量的热量。瑜伽体位练****不会像其他运动那样,在运动后让人处于疲劳甚至虚脱的状态,反而让人感觉全身通泰,身体轻盈,很容易就能将瑜伽长期坚持下去,从而稳定瘦身成果;再次瑜伽的冥想法,通过对精神的令人学会控制自己的思想与行为,如负面情绪、对食物的、惰性等,从心灵开始调节,从而克服影响减肥的因素乐竞体育官方网站。瑜伽的一些独特的体位法可以拉伸肌肉线条,让人看起来更紧实,穿衣服更有型。

　　提到瑜伽的至柔至韧仿佛与男士无关,事实并非如此。男性大多喜欢力量性运动,易造成身体越发僵硬,练****瑜伽可以改善这种状况。在其他运动之前做瑜伽,可以起到热身的作用,避免剧烈运动的损伤,而在其他运动之后做瑜伽,可以使紧张的肌肉得以放松,加强机体气息的流通,强化运动效果。瑜伽是一种既自然又平衡的养生健身法,印度的瑜伽大师有许多都是男性。对于男性来说瑜伽是一种非常好的减压运动,可帮助改善浮躁的性格,修正不良的生活****惯,同时对一些男科疾病有一定的预防和治疗作用。

　　具体情况具体分析。女性经期可以选择性的练****如猫伸展式、束角式等都可以缓解经期腹痛,腰背酸痛,但不宜做臀高于头的姿势,例如头(肩)倒立、顶峰式。

　　怀孕前三个月不适合进行幅度较大的瑜伽练****可以进行冥想和放松练****br/

　　孕中期可以适当练****如坐角式、蹲式可以改善骨盆区域的血液循环,减轻分娩时的疼痛,大拜式放松还可以调整胎位;