乐竞体育官网瑜伽初学时难免因为身体柔韧性不够很难体会到老师所说的体式要点这时候我们可以借助一些瑜伽辅具来帮助练习。辅具的使用，要根据自己的身体情况来选择。正确的使用辅具在练习中非常重要也非常有效，可以在初学体式中帮助体验体式，也可以在尝试难度体式时给以辅助和保护，在练习瑜伽时得到更好的体验感和成就感，帮助尽快掌握并解锁体式。

　　瑜伽的辅具使用一般是在需要外界帮助的情况下来完成某个体式的时候。这时候如果能够正确的运用辅具，便能够更好的完成需要练习的体式，保证正位，同时，还避免了生拉硬拽造成的身体拉伤情况。

　　如果一直在努力做某个体式，就会转移注意力，把注意力都放在肢体上，而忘记均匀的呼吸。而辅具的使用就避免了这个情况，因为辅具已经让你完成了既定的体式，没有了后顾之忧，当然可以完全的放松身心，全身心的投入到瑜伽带来的舒适中。

　　瑜伽砖主要为初学者和柔韧性略差一些的学员准备的。可以根据自己的需求选择不同的高度尺寸。一般在做一些平衡体式（半月式）或是手臂支撑体式中，可以用瑜伽砖来帮助保持平衡，做一个过渡。

　　瑜伽椅是艾扬格瑜伽课上最具代表性的工具之一，通常采用无背靠设计，可以辅助做支撑作用，在战士一、轮式或下犬式中使用，来提高自己的柔韧性。

　　瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

　　树式是基础的站立平衡体式，但刚开始站都站不稳，怎么办，瑜伽椅加块砖，让屈腿侧固定住，站立腿不需承受过大的不平衡力，下身稳定了，手臂就可以尝试做动作。

　　三角式中的关键点，是保证脊柱的正位基础和伸展感，然后才是髋关节的伸展和动作。初期练习可以选择右侧图中的方法，墙绳的作用是给到髋关节转轴的力感乐竞体育官方网站，在保证脊柱伸展和正位的基础上，不追求手落地，而是在身体可以到达的位置用瑜伽砖辅助；需要加强腿部的拉伸感，可以选择图左侧脚掌下加砖的方法。

　　前屈体式初学时，手够不到脚是最常见的难点，为了避免腰椎的代偿，需要保持背脊的中正，瑜伽带来连接手和脚。如果身体过于僵硬，也可以选择有图中的方式，瑜伽椅可以给身体更多的支撑。

　　侧角式中身体成一条斜线，当髋部紧张，侧腰伸展不够的时候，很难做到舒展而放松，利用辅具就更加重要，图中瑜伽带的作用，是给到腹股沟和髋关节折叠的身体感知。

　　加强侧伸展的辅助用到了瑜伽带和瑜伽砖，瑜伽带的作用与侧伸展式相同，帮助髋部的中正和下背部的伸展，双手背后夹瑜伽砖，可以辅助锻炼到手臂的力量和肩膀的稳定性。

　　战士一式中两侧髋的平直是关键，利用瑜伽带可以很好的帮助身体找到髋的中正感觉，前侧脚抵住墙可以帮助稳定前侧踝关节和前侧膝，更好的建立体式的根基。

　　战士二式是个站立开髋的体式，图中瑜伽带的自我辅助，帮助髋关节做外展，同时脚下踩砖可以帮助脚底找到抓握地面的力量，建立更好的腿部稳定。

　　战士三式是个非常有难度的平衡体式，对于站立腿的腿部力量、髂腰肌力量、核心力量都有很高的要求，运用瑜伽椅和瑜伽砖，先建立好身体战士三式的形态，找到身体的发力感。

　　下犬式是瑜伽的基础核心体式，一定要先练习好哦！墙绳斜向的牵拉是最好的练习方式，首先帮助找到腹股沟的折点，还可以建立身体从腹股沟到臀部向上的力量，双腿加砖可以锻炼到内收肌的力量。这样练习，进步会很快。

　　船式的练习，首先是坐骨支撑的稳定性和核心力量要求，瑜伽带固定身体和脚的位置，不仅保证了背部的平直，避免腰背代偿，也是辅助核心的力量，屈髋保持的腿部力量需要长期的练习。

　　弓式的难点在于手抓脚的距离及肩胸的伸展，瑜伽带辅助手去抓脚，胸腔下垫毛毯，可以帮助提高胸腔的位置，减小肩关节柔韧性不够而做不到体式。

　　在桥式中，瑜伽砖垫高双脚，伸展带辅助腹股沟前侧的伸展，可以让身体更好的找到提高向上的力量，身体前侧保持平直的状态，避免臀向下掉。

　　坐立前屈时头碰不到腿，很容易为了做到体式而用力低头弯腰，造成颈椎腰椎的不适，瑜伽抱枕可以很好的解决问题，而且屈肘加砖还可以辅助开肩，一举两得哦！

　　在轮式中应用瑜伽带固定双脚，可以让双脚的根基更稳定，手下垫瑜伽砖，如果有难度，也可以多垫几块，加大手与地面的距离，减少后弯的难度。

　　站立手抓大脚趾是一个中高级体式，不仅要求站立的平衡，还要求髋关节的柔韧性，借助瑜伽椅或墙壁来辅助站立稳定，瑜伽带连接手和脚，慢慢柔韧性变好，可以逐步的去除辅具。