这些基础瑜伽体式带上辅具来练习安全更有效！建议收藏哦可以帮助拉伸筋骨和延长体式，尤其在身体柔韧性不够好的情况下。例如，牛面式中就可以借助瑜伽带来连接双手，站立体前屈中又可以借助瑜伽带连接双手和双脚之间的距离。

　　瑜伽椅是艾扬格瑜伽课上最具代表性的工具之一，通常采用无背靠设计，可以辅助做支撑作用，在战士一、轮式或下犬式中使用，来提高自己的柔韧性。

　　瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的乐竞体育官网，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

　　开始练习瑜伽时，核心比较弱，大腿肌肉无力，内收肌不会启动，腰腹不稳定，借助瑜伽椅给身体支撑，双腿夹瑜伽砖启动腿部肌肉，伸展带固定肩膀位置，或双手夹砖稳定肩膀。

　　战士一式中两侧髋的平直是关键，利用瑜伽带可以很好的帮助身体找到髋的中正感觉，前侧脚抵住墙可以帮助稳定前侧踝关节和前侧膝，更好的建立体式的根基。

　　在桥式中，瑜伽砖垫高双脚，伸展带辅助腹股沟前侧的伸展，可以让身体更好的找到提高向上的力量，身体前侧保持平直的状态，避免臀向下掉。

　　使用辅具可以让体式更轻松，但也只是在你做不到一些体式时，或者为了达到一定的练习目的时，起到辅助的作用，一旦能够自行完成这个动作，就应该放弃对辅具的依赖，追求更高的境界。