乐竞体育官方网站提肛运动有什么好处提肛运动又叫做缩肛运动，如果经常进行这项活动可以提高括约肌的弹性、加强的约束力乐竞体育，可以有效地控制排便。这项运动就是指有意识的收缩括约肌，有规律地向上提，收然后放松，一提一松就是一个动作。直肠癌的患者或者是有肛肠科疾病的患者都可以进行，它的操作办法比较简单。操作时思想集中深呼吸，像忍大便一样注意力集中到处，深吸气时夹紧，并且双上提，屏住呼吸用力收紧然后深呼吸，全身放松将放下并且松弛8s就可以了，然后再进行第二次动作。

　　什么是产后盆底肌肉损伤?妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。查看全文