5种常见瑜伽体式学瑜伽可以从这儿入手在国外健身非常流行，不过，目前我国的健身风气也越来越浓厚了。今天我们就来介绍5种简单的瑜伽体式。如果你想学瑜伽的线种体式入门。

　　在某些情况下，瑜伽需要如此大的开合练习才能达到预期的效果。我们不妨在运动中彻底放松身体，以便在运动中实现肌肉收缩的自由。

　　身体形态的详细描述:我们可以进入金刚坐姿，上身向前倾斜，双手放在身体正面的地面上，膝盖从地面向上抬起，双腿伸直，双脚放在地面上。此时，手和脚的位置相对应，背部被压下，臀部被感觉向天空延伸。右脚离开地面，右腿被举至背部和身体上方，右腿与背部保持自然的身体曲线、增延脊柱伸展式

　　体式讲解：脸平躺在地上，朝向身体。弯曲你的膝盖，把你的腿向你的身体折叠，把你的脚踩在地上。双手放在头两侧的地面上，指尖指向与脚趾相同的方向。脖子向后倾斜，头顶在地上，腹部被用力按压，臀部被抬起。手臂向上伸展，身体被推。之后，弯曲你的肘部，把你的前臂放在地上，这样你就可以把头顶到地上。向外扩张，腹部下沉乐竞体育官网，臀部下沉。

　　体式讲解：张开双腿，坐在地上。右膝弯曲，右腿折叠，右脚跟靠近会阴，右腿外侧靠近地面。向右转动腰部，将左腿向后伸展。弯曲你的左膝，抬起你的左脚。左臂向后延伸，钩住左脚，并靠近身体。左手向前伸出，抓住右脚。右臂在头顶上方向上延伸，右手向下握住左脚。