家庭教育 长如何引导与陪伴孩子锻炼？“少年强则中国强”。少年儿童的健康成长不仅能提升家庭的幸福感，还有益于国家的发展和进步，所以儿童健康是全社会关注的焦点。体育锻炼对于儿童的健康成长必不可少。暑假为孩子在家锻炼提供了更多时间和可能。作为家长，如何营造运动氛围，如何对孩子进行科学有效的运动引导与陪伴呢？

　　体育锻炼有什么意义呢？体育锻炼益处多多，能发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间等等。

　　体育有“三育”：育体、育智、育心。“育体”指的是增强身体素质，良好的身体素质是孩子学习和活动的基础；“育智”指的是促进大脑发育，运动能使孩子活跃思维并提高反应敏捷度；“育心”指的是陶冶情感和志趣，经常锻炼的孩子拥有积极阳光的心态，能更好的适应社会、融入集体。

　　所以，进行体育锻炼和学习文化知识同等重要。家长只有从根本上认识到体育的重要性，才能改变观念，在家庭中真正注重对孩子运动兴趣和运动习惯的培养。

　　运动必须讲究科学，只有把握好锻炼的时机，掌握合适的运动方法，才能避免盲目运动对身体造成伤害，并且真正达到强身健体的效果。

　　常见的错误的运动方式有：运动前不热身，增加受伤风险、降低运动效果；空腹运动，损害身体机能；运动鞋不合适，引起脚部水泡等等。

　　1.有差异。了解孩子的身体发展状态，不同年龄段、不同发展期、不同时空下的锻炼是有差异，要根据孩子的具体情况来灵活把控。

　　3.有指向。锻炼前设定明确的目标，依照目标有计划、有针对性的实施。如增强体质健康的锻炼乐竞体育官网，就要区分具体是要提升哪方面的体质，是“小胖墩”减脂、“小眼镜”防近视、“小豆芽”增重，还是“小糖人”降糖等。根据不同的锻炼目的，采取有针对性的锻炼手段才能精准有效。

　　4.有条件。体育锻炼要想达到良好的效果还有的先决条件，如睡眠充足、膳食平衡等。一个睡眠长期不达标的人参与锻炼，本身就存在较大风险；一个长期营养不良或不均衡的人参与锻炼，也应该有所调整。绝不能夸大体育的功效而忽略其他因素的影响。

　　每一位父母都希望自己的孩子能健康快乐，尽自己最大的能力陪伴孩子的成长，体育锻炼时家长高质量的陪伴主要体现在：育人为先、互动为重、科学为本。

　　过程中注重教育。家长和孩子一起运动，不是简单的和孩子一起打球、跑步等，而要在运动过程中观察孩子的身心表现，适时对孩子进行教育和引导。这既包括锻炼孩子的身体素质，也包括培养孩子的坚持不懈、吃苦耐劳、拼搏向上等精神，还包括及时疏导孩子的不良情绪等。

　　互动里传递温情。在锻炼中，家长的共同参与有助于提升孩子的兴致和热情。如同我们爱孩子一样，孩子也爱自己的父母。有了家长的陪伴，孩子更能感受到运动的乐趣。运动中，家长的坚持不懈将成为孩子的榜样，家长的鼓励和赞美能让孩子信心倍增。日复一日，家长不仅和孩子共同进步了，还能收获亲密的亲子关系。

　　计划上合理有序。给孩子选择运动项目和方式，要结合孩子的运动需求、兴趣爱好等；给孩子选择运动的时间、场所，要根据孩子的作息时间、运动习惯、饮食状况等。制定好计划，家人陪伴孩子进行科学锻炼，持之以恒，才能真正促进孩子的健康发展。

　　家长陪伴孩子进行科学锻炼，既需要理念上的重视，还需要爱体育、懂体育、会体育，才能更好地激励孩子热爱体育、参与体育、受益于体育，真正促进孩子的健康全面发展。

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