女性练瑜伽的6个特征以及10个优点今天你练了瑜伽没瑜伽偏重身体是一个大体系，体系中由若干有些构成，使各个有些坚持杰出的状况才干有安康的身体。瑜伽经过体位法、调息等办法，调整各个器官的生理机能，抵达强身健体的意图，那使用瑜伽塑身时该留心啥呢？操练之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要许多进水，操练后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽操练后肌肤的毛孔随之翻开，身体感触会非常敏锐，忽冷忽热的影响会损伤身体，而且会洗去一些对身体有利的分泌物及真气。穿戴舒畅、有弹力的服装，最佳赤脚操练，以增强脚掌的感知力，那么女人练瑜伽的特征及优点呢？

　　1、瑜伽最显着的特征就是对心灵的调度作用，身体和知道的联系共同乐竞体育，瑜伽具有改动心思的成效，这也是现代人承受、喜爱它的重要缘由。瑜伽更注重经过身体姿势的操练，抵达修习心灵的意图。

　　2、瑜伽安全柔软的特质使之适诱人群广泛，可避免运动损伤。在瑜伽课中，音乐舒缓、教师的言语轻柔、语速缓慢，学生的身心在安静的状况下得到训练。

　　3、瑜伽体位法可以流通、对称、柔软而又持续地让身体得到扩展和影响，而每个动作结束后通常都会有相应的放松动作，对身体起到极好的拉伸与放松作用，舒畅而又流通。

　　4、瑜伽不受场所、时刻、经济条件的，仅需一个安静的角落，一块洁净的垫子，一颗纯洁的心即可。

　　不只是训练外在体能，还可以对内分泌、微循环、内脏体系起到全方位的调度和改进作用，最难能可贵的是，平日里几乎训练不到的内脏、头皮、背部肌肉等“训练盲区”，瑜伽也都有体位法逐个照看周全。所以瑜伽能对疾病的避免甚至抑制起到直接或直接的作用。

　　6、瑜伽还具有一套无缺的体系，包括瑜伽饮食方法、瑜伽清洗法、瑜伽呼吸法、瑜伽放松术、瑜伽的冥想与默坐以及瑜伽的日子方法和理念，广博精深的实习与理论体系使得瑜伽早已跨越了通常体育运动的领域。

　　1、瑜伽能消除烦恼——减压养心，开释身心，全身酣畅，心绪安静，镇定思考,抵达修心养性的意图;

　　8、添加疾病反抗力：瑜伽训练出一副健旺的体魄，免疫才能也添加。这个加强的反抗力可以抵挡从伤风到比方癌症的各种严沉症。

　　10、心智心境的改进：因为瑜伽使包括脑部在内的腺体神经体系发生回春作用，心智心境天然会呈现活泼状况。它使你更有自傲，更热忱，而且比照旷达。每天的日子也会变得更有构思。