提升气质改善不良体型这组瑜伽不仅能减脂还能增强柔韧性刘岩自从出道以来，就是顶着两个字出来的，相信有很多同学和小编一样，对于柳岩的风格，已经习惯了她或甜美的样子。

　　但是这次的刘岩乐竞体育官网，确实用了一种展现科技感的照片，让大家对他的印象差到了极致，还被大家说为是惊悚片，因为大家更关注的是她的身材，是S线。如果突然隐藏这些元素，就会显得没有多少的存在感。

　　那么作为女神的刘岩，如何通过改造来获得更多的关注，而不是只能靠躺胸呢？今天介绍一组体式，是可以帮助改变整体气质的体式，只要坚持练习瑜伽，你就可以拥有迷人的优雅气质，一起来看看吧！！！

　　船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。是一个锻炼核心力量的重要瑜伽体式，同时它还可以有效锻炼臀部的灵活性。船式也有很多变体，主要分享两种：完全船式--Paripurna navasana 和 半船式 Ardha navasana 。它也是一个腹部核心力量建立的体式，建立更多平衡感，专注力，稳定性，核心的收束法

　　（1） 两腿并拢伸直的长坐姿开始，挺直腰背坐在垫面中央，两腿屈膝，脚掌着地；背部挺直并微微后倾；

　　（2）将两腿抬起离地，双小腿向上并与地面平行，身体向后倾斜的同时挺直背部，两手往前伸直，与小腿平行于地面；（3）两手慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈V型；（4）双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。